nie bedziesz mial caly czas progresu w tym samym tempie, gymi. to jest niemozliwe, chba ze caly czas dawka w gore i coraz to nowe srodki wlaczac. ale po co - to niezdrowo. ja mysle, ze lepiej spokojnie budowac, ladowac rowno, jesc rowno, trenowac rowno - i beda lepsze wyniki, niz na lapu-capu
Lidia znów masz pełno nabialu w swojej diecie: jogurt, twarog, mleko rano, spora wiekszosc ludzi reaguje zle na nabial i o ile w malej ilosci nie powoduje kloptow o tyle w takiej jest niezdrowy. Co innego gdybys miala dostep do świeżego - niepasteryzowanego mleka, a tak jesz biala martwa substancje, która prócz podrażniania jelit nic tobie nie [...]
Na święta mozna trochę zluzować Ja tam nie będe jechać na święta z pojemnikami z żarciem, a ze stołu tylko jajka jeść będe jadła to co będzie oprócz chleba, ziemniaków i ciast
Ale to oczywise ze z wiekiem coraz latwiej lapiemy tluszcz, skonczylas dojrzewac skonczyly sie czasy szybkiego spalania, teraz do tego dochodzi kwestia malej ilosci miesni co najczesciej przeklada sie na niskie BMR. Pokazujesz wlasnie modelke i to jeszcze wyretuszowana na zdjeciu. Zdajesz sobie sprawe ze one nie tylko genetycznie sa pozbawione [...]
Aha a jeszcze takie małe pytanko bo przez te wolne dni sie nazbierało trochę brzuszka to mogę normalnie po treningu robić brzuszki na spalanie? albo jak to spalić?? kolega mi polecił suplement Thermo Speed + areoby i nie jeść wogule węglowodanów ani kolacji ogółem mało jeść,no ale przy trenongu na masę to jest nie możliwe hehe to co robić żeby [...]
Osoby posiadające fatalną genetyke musiały by poświęcić całe swoje życie trenowaniu żeby mieć w miarę zadowalające efekty a i tak osoby lepiej predysponowane osiągną więcej mniejszym wysiłkiem. A nie oszukujmy się większość ludzi nie jest wstanie się tak poświęcić ponieważ siłownia jest w ich życiu tylko dodatkiem. Ponieważ praktycznie każdy ma [...]
masz na myśli 'śmiali' ? śmiali są ci, którzy podejmują się rzucenia palenia "Czy palenie ma duży wpływ na budowanie masy? Tak i jest to zdecydowanie wplyw negatywny. 1. Do najgorszych efektow palenia z pewnoscia zaliczymy wnikanie kancerogenow (substancji rakotworczych) jak benzopiren, benzen, i ponad 200 innych związkow aromatycznych [...]
Liny jak najbardziej możesz wrzucić do późniejszego planu. Możesz je nawet robić dodatkowo a nie zamiast jakiegoś ćwiczenia. Co do cycków i fatu, to będzie się to poprawiało z ubywaniem tkanki tłuszczowej. Narazie nie ma większej różnicy jakie ćwiczenia wykonujesz, ważne aby pobudzały całe mięśnie. Gęstość mięśni również zależy od ilości tłuszczu [...]
No wiec tak to jest moja forma jeszcze na offie (po 6 miesiacach off) zaraz rpzed wejsciem na cykl. Cel redukcja! (ruszy pelna para po zawodach TSu, poki co jeszcze musze troche wiecej jesc by bylo cos sily ) Jesli chodzi o moja diete akutalnie poprostu okolo kilo kury dziennie , brazowy ryz, jaja , orzechy wloskie, oliwa i warzywa (brokuly) [...]
[...] podwieszonych jest napisane jak nalezy to robić) za dużo białka w diecie, za mało kalorii niebiałkowych. dobór produktów OK, choć brakuje wapnia w diecie. no i nie możesz jeśc codziennie tego samego (np szpinaku) jest możliwośc w Twoim wypadku takiego ukierunkowania zabiegów żywieniowych i treningowych by zyskać trochę mięsni podczas spalania [...]
Krk to jeden z punktów programu na wakacjach w PL. Nigdy nie byłam na dłużej niż jeden dzień. Prócz informacji w internecie warto wypytać 'tambylców' co warto w Krk robić i gdzie jeść %-) Chcę żeby mój angielski chłop wyciągnął z wakacji w Polsce jak najwięcej i chciał wracać :-))
to chyba niemożliwe ;P ja własnie zrobiłam jedną z okropnych rzeczy z płatków owsianych (jak mój mąż mówi na wszystko co robie z płatkami owsianymi) - tosty z nadzieniem z twarogu i ananasa ide jeść :D
Ja się martwię wyjazdem. W tamtym roku mogłam gotować, więc nie było problemu. Teraz tylko 4 dni, ale nie wiem, co będę jeść. I droga w samochodzie 9h.
Ja się martwię wyjazdem. W tamtym roku mogłam gotować, więc nie było problemu. Teraz tylko 4 dni, ale nie wiem, co będę jeść. I droga w samochodzie 9h. Poran a nie możesz bez spiny? :-) Nawet w głupim sklepie, małym, wiejskim spożywczym da się kupić cokolwiek wybierając mniejsze zło. To tylko 4 dni Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-07-17 [...]
Ok, dorzucam informacji. Najpierw obwody: ramię 33 przedramię 28,5 nadgarstek 16 klatka piersiowa 101 talia 76 pas (na wysokości pępka) 85 biodra 89 udo 54 łydka 37 Dalej zdjęcie. Od razu widać, gdzie mi się tłuszczyk odkłada, i że mam problemy z kręgosłupem :/ Czy powinienem kontynuować redukcję, czy mogę myśleć o robieniu masy? Zrzuciłem ponad [...]
No bo co jak wróci? sama nie wiem, jakoś tak dziwnie leniuchować, a mimo to jeść jakby się na to w pełni zasłużyło. Te czasy już minęły, oby bezpowrotnie Przemyślałam i w sumie racja, dodam olej lniany i orzeszki, może nie wróci... Zmieniony przez - hakkuna w dniu 2011-04-20 18:36:34
Ale mi się podobało fajny dzień, padam z nóg. Na bieżni chyba pierwszy raz nie musiałam się martwić o problemy żołądkowe, kolki itp czyli z brzuchem coraz lepiej, z warzywami i orzechami jeszcze muszę uważać, ale poza tym jest nieźle idę spać edit: Kiepsko ten siłowy poszedł. Sztanga mnie przygniotła i cieszę się, że to się stało, bo już wiem [...]
Jakby poszło wszystko jak trzeba, to bym dziś wrzuciła, ale co ja poradzę Dzisiejsza miska: 1. Po trochę wszystkiego: sadzone jajko, jajecznica, boczek, karczek, kiełbaska, ser żółty, twaróg, pomidory, ogórki, sałatka z kapusty pekińskiej - jak miło jak się ma wszystko pod nos podstawione (musiałam wykupić śniadania i aż żal było te jaja tylko [...]
Mam jeszcze jedno pytanie... otóż dziś zaczalem pierwszy trening FBW z instruktorem (zależy mi na technice i prawidłowym wykonaniu): http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program i chciałbym wiedzieć czy mogę po treningu w godz.17-18 zjeść bezpośrednio jedno jabłko czy to za mało żeby uzupełnić ww? dopiero o 19.30 mam [...]
redukcja - (15-20kg) 100 dni do wyjazdu wyzwanie start-14 marzec
